Hoppa till innehåll- Passa 300 passningar mot en vägg stående
- Passa 100 passningar mot en vägg sittandes
- Passa till en person 50 gånger med två händer
- Passa till en person 10 gånger bakom ryggen
- Passa med fel hand 25 gånger mot en vägg
- Studsa bollen gåendes i 1 min
- Studsa bollen springandes i 1 min
- Studsa bollen medans du tittar rakt fram i 30 s
- Spring 10 min eller längre utomhus 5 gånger
- Spring upp för en backe 5 gånger så snabbt du kan
- Kasta bollen så långt du kan – spring efter
- Gör 50 eller fler armhävningar
- Gör 100 eller fler situps
- Gör 50 eller fler upphopp
- Gör 100 eller fler tåhävningar
- Gör 50 eller fler utfallssteg
- Gör 100 eller fler knäböj
- Gör plankan i sammanlagt 5 min eller mer
- Steg-i-sättning runt en stolpe/person 50 ggr
- Kullager runt en stolpe/person 50 ggr
- 50 burpees
- Använd 2 mjölkpaket och kör axellyft 30 st
- Gör 20 hoppskott eller fler
- Gå på alla fyra i 1 min
- Se på en handbollsmatch på youtube och anteckna
- Skriv upp 5 bra saker och 5 förbättringsmöjligheter
- Städa hemma i 1 timma (Blanda nytta med nöje)